Esken inneholder 200 kort med øvelser for deg som ønsker å utvikle din fysiske kapasitet som fotballspiller – enten du er ung og lovende, eller allerede en stor stjerne på fotballbanen.

Kortstokken består av ulike kategorier for å øke din fysiske kapasitet. Deriblant øvelser som veileder deg for trening av hurtighet, smidighet, styrke, spenst og utholdenhet. I tillegg til øvelser for skadeforebygging og et utvalg rehabiliteringsøvelser for typiske skader i fotball.

Hvert enkelt kort har et bilde, beskrivelse og anbefalinger for gjennomførelse samt dosering.
De har også en QR-kode som kan scannes for å få tilgang til video av hver enkelt øvelse.